点击数：145发布时间：2024-03-11 08:55:36 德州市妇幼保健院【宣传科】
近期，张女士发现自己在绝经后出现潮热、出汗，莫名烦躁等很多不适症状，“睡觉的时候突然出现浑身大汗，汗液多的都能把床单被罩染湿。”“心情烦躁还控制不住，总是被家人说‘脾气大’。”张女士感觉工作和生活受到严重影响，为此，她来到德州市妇幼保健院妇科就诊。主治医师徐阳接诊后了解到，张女士今年52岁，目前已绝经1年，判断其是患了更年期综合征。
“更年期”是女性生命周期中的一个必经阶段，是指女性从生育期过渡到老年期的特殊生理阶段，在此阶段，女性的身体和心理都会发生不同程度的变化，出现失眠、潮热、易怒等一系列相关症状，影响日常生活与工作。
那么什么是更年期综合征？
更年期综合征是指在绝经前后（45-55岁），因卵巢功能衰退引起性激素波动或减少，导致的一系列相关症状，又称为围绝经期综合征。
更年期常见的5大症状：
1、月经改变：包括月经紊乱，如周期缩短，量多或少，经期延长，周期延长或闭经等；
2、血管舒缩症状：包括烘热汗出，眩晕，心悸等；
3、精神神经症状：表现为烦躁易怒，情绪抑郁，失眠多梦，健忘，多疑等；
4、泌尿生殖系统症状：表现为尿频、尿急或尿失禁，阴道干涩、灼热，外阴瘙痒，性交疼痛，易发尿道炎、膀胱炎等；
5、骨、关节和肌肉症状：表现为肌肉、关节疼痛，腰背、足跟酸痛，易骨折等。
“我该怎么办呢？只能痛苦度过更年期吗？”张女士不解。“不是的，只要通过积极的健康管理，很多症状或许就能够减轻甚至避免的。”徐阳根据张女士的症状给予中西医结合治疗，现症状基本消失，张女士又可重返职场回归正常的生活。
那么如何治疗、缓解更年期综合症的不适感呢？徐阳表示，可以从以下6个方面来进行管理、治疗。
健康生活方式
包括生活规律，按时休息；积极参与社会活动，充实生活内容；管理情绪，保持开朗、乐观、积极态度，保持心情舒畅；改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等；避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等。
营养调节
饮食要定时定量、均衡，限制饱和脂肪酸摄入、避免反式脂肪酸摄入，避免摄入油炸、油煎食物，少食动物脂肪、胆固醇；限盐（<5 g/d），控糖（包括含糖饮料）（≤50g/d），少油（25～30g/d），限酒（酒精量≤15g/d），足量饮水（1500～1700ml/d)；饮食结构要多样化，粗细搭配，增加多种水果、蔬菜摄入，选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物；每周至少吃两次鱼。
更年期妇女要摄入足够的钙，18～49岁成人钙推荐摄入量800 mg/d，50岁以上和绝经后女性钙的推荐摄入量为1000mg/d。更年期妇女要补充足够的维生素D，人体维生素D的来源主要包括晒太阳或从膳食中获得，必要时可补充外源性维生素D。
适当控制体质量
更年期妇女维持适宜体质量，体重指数18.5～23.9 kg/m²为正常，腰围应<80cm。体质量过高可增加心脑血管疾病风险，低体质量可增加骨质疏松症风险。
绝经激素治疗
通过补充雌激素能有效缓解潮热，改善睡眠质量、情绪和记忆力；减轻关节疼痛，延缓更年期骨关节炎的发展等相关症状。
中医治疗
中医治疗讲究整体观念，辨证论治，尤其适合不接受绝经激素治疗或有激素治疗禁忌症的女性。建议有需求者，在中医医师辨证的指导下，采用中医综合治疗。