点击数：958发布时间：2022-07-21 17:07:14 德州市妇幼保健院【宣传科】
随着现在生活水平的提高，养育环境的改变以及家长、长辈的过度溺爱，集万千宠爱于一身的宝贝们的健康情况却并不容乐观。由于过度喂养导致的营养性疾病越来越多，比如孩子身高体重不达标；面色暗黄无光泽，挑食、偏食严重；鸡胸、O型腿、胸廓不对称；注意力不集中；腰圆腿粗，胖墩墩……
以上这些都是常见的营养性疾病，那应该如何预防呢？这就要家长帮助孩子们养成良好的生活习惯，总的原则是科学合理的饮食、睡眠、运动。
01饮食方面
每日食物种类要丰富，做到荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配，让膳食营养平衡合理。
02睡眠方面
作息要规律，根据不同时期的孩子睡眠时间尤其是晚间睡眠要做到早入睡，学龄前儿童8:30—9:00入睡，一日睡眠不少于13小时；学龄期儿童9:00—9:30入睡，一日睡眠不少于10小时；中学生不晚于10点入睡，一日睡眠不少于9小时。
03运动方面
每日户外活动保证2小时，若因特殊原因达不到，应保证每日中高强度运动量在30分钟，多选择有氧运动及纵向运动。