联系我们
东院区地址:开发区康博大道与天衢路交界十字路
口向北200米路西(市交警支队对过,乘18、108路公交到市中心医院站下,向东至路口再向北即到;乘102路公交到交警直属二大队下,向南步行100米即到)
西院区地址:德州市东地中大街835号(二百亩北
乘18、108路公交到市妇幼保健院下
车即到)
电话:0534-2361881
邮箱:dzfybj@163.com

缓解视疲劳的小妙招

点击数:1263发布时间:2022-01-11 08:45:34             德州市妇幼保健院【宣传科】

在这个互联网时代,电子产品已经融入了我们的生活,在给我们带来便利的同时也让我们的眼睛常常感到疲劳,让我们一起来学习几个缓解眼疲劳的小妙招吧!

一、定期检查眼睛

如果我们的工作需要经常对着手机、电脑等电子屏幕,最好每年都进行一次全面的视力检查,及时掌握眼睛的健康情况。

二、重视眼睛休息

一般情况下,每当我们感觉眼部疲劳的时候,最好是闭目养神,静静的待上一会,能让眼部得到充分的休息。

三、多远眺

在使用电子产品时,我们可以遵循20-20-20原则,就是看手机电脑屏幕20分钟,停下来转移视线,远眺20英尺(约6米)外的地方,远眺20秒钟。远眺时尽量朝着光线柔和的地方去看,还可以看一些绿色的植物。另外,也应该多看一些移动的物体,能够让眼睛得到锻炼,加快眼部的血液循环,提高缓解疲劳的效果。

四、勤眨眼

当我们长时间盯着手机或电脑屏幕时,眼睛眨眼睛的频率会下降,通常情况下,我们每分钟眨眼15次,但是当我们看屏幕的时候,这个频率下降了三分之一,使眼球很难保持湿润。因此看电子屏幕时我们要提醒自己勤眨眼,或每20分钟调整一次眨眼频率。

五、调整屏幕距离和光线

使用电子屏幕时要及时调整眼睛与屏幕的距离,不要离屏幕过近。如果因为清晰度导致需要很近的观看屏幕,可以考虑调整屏幕上字体的大小。同时注意屏幕和周围光线,电子屏幕不要太亮。

六、学会热敷

当我们眼睛感到不舒服时,可以选择热敷,具体方法:先围绕眼球按摩,然后用湿热毛巾覆盖于双眼上,每天一至两次,每天热敷约10-15分钟即可。或者在水杯里注满热水,把眼睛靠近水杯杯口,热熏一下,都可以缓解眼睛疲劳的症状。德州市妇幼保健院眼科咨询电话:0534-2310063

地址:西院区门诊楼二楼半



【作者: 健康教育科】(Top) 返回页面顶端