联系我们
东院区地址:开发区康博大道与天衢路交界十字路
口向北200米路西(市交警支队对过,乘18、108路公交到市中心医院站下,向东至路口再向北即到;乘102路公交到交警直属二大队下,向南步行100米即到)
西院区地址:德州市东地中大街835号(二百亩北
乘18、108路公交到市妇幼保健院下
车即到)
电话:0534-2361881
邮箱:dzfybj@163.com

2020全民营养周 均衡营养 这些必不可少

点击数:3298发布时间:2020-05-16 09:21:53             德州市妇幼保健院【宣传科】

2020年全民营养周时间:5月17日—23日

主题:合理膳食,免疫基石

图片1.png

主题logo设计说明:加入奶类、大豆、鸡蛋等元素,组成的盾牌的外形,寓意优质蛋白质的重要营养价值和对身体免疫力的重要作用。合理膳食、均衡营养,保护自己的身体健康!

鸡蛋富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等,各种营养成分比较齐全,营养价值高,但是也含有一些饱和脂肪酸和胆固醇,摄入量不宜过多。建议成人每天平均摄入蛋类40-50克,相当于每天1个,每周7个。

奶类富含钙,同时也是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。奶类可以促进儿童少年的生长发育,促进成人的骨骼健康。推荐每天喝奶300克或者相当量的奶制品。奶制品之间可以按照和鲜奶的蛋白比进行互换,100克鲜牛奶约等于100克酸奶,约等于12.5克奶粉,约等于10克奶酪,每种奶制品的包装上都标有质量单位,我们可以根据不同的喜好进行换算和选择。

大豆和豆制品含有优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素e、大豆异黄酮、植物固醇,大豆中的蛋白含量是所有植物性食物中最高的,多吃大豆及豆制品是补充蛋白质的好办法。推荐每天大豆的摄入量为15-25克,各种豆制品之间可以互换,25克大豆约等于75克北豆腐,约等于140克南豆腐,约等于365克豆浆,约等于55克豆腐干,约等于175克内酯豆腐,约等于40克豆腐丝,各种豆制品可以轮换食用,既可以变换口味,又能满足营养需求。


【作者: 营养门诊】(Top) 返回页面顶端