点击数：3037发布时间：2018-12-24 09:00:33 德州市妇幼保健院【宣传科】
尽管各地风俗习惯不同，但坐月子期间饮食的基本原则不能违背，不然有可能费了大工夫，却没吃好，甚至影响宝妈身体的恢复和宝宝的健康成长。那么宝妈们需要遵循哪些原则呢？
1.食物多样，但不过量，重视营养，谷类为主；
2.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；
3.吃动平衡，健康体重；
4.多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
5.少盐少油，控糖，忌烟酒，避免浓茶和咖啡；
6.杜绝浪费，注意饮食卫生，最好不要吃凉的、变质的、刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、茶叶、咖啡。
推荐食谱：小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片，青椒肉片，茄汁肉丁等。
需要特别注意的是分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物。因为此类饮食会促进乳汁分泌，此时产妇的初乳还不十分畅通，过早催乳可能使乳房产生胀痛感。
另外， 因宝妈坐月子期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病，因此还要注意保持口腔清洁卫生。
产后中药熏蒸小知识
什么是中药熏蒸？
通过热渗透及皮肤吸收的原理，使药物透过皮肤、腧穴直接进入经络、肝脏、筋骨，通过机体调节直达全身，起到驱寒排毒、恢复元气的效果。建议产后30-40天最佳，百天内完成3-5次熏蒸。
中药熏蒸有什么功效？
产后30分钟中药熏蒸的功效
1、相当于50分钟淋巴排毒；
2、相当于300次有氧护胸运动；
3、相当于30分钟全身经络按摩；
4、相当于2小时的瑜伽运动；
5、相当于慢跑十公里的脂肪消耗；
6、相当于细胞运动三千六百万次；
7、相当于一次彻底的内脏清洗；
8、相当于3次全身美白补水。
中药熏蒸的好处
1.改善人体气血循环；
2.增强体质；
3.预防月子病；
4.减轻腰背关节疼痛等症状，尽快恢复体力。
什么人群需选择产后中药熏蒸
月子期间宝妈身体虚弱、出汗量较大，出汗时毛孔扩张，稍不留心导致寒气和湿气进入体内，时间久了就会出现腰痛、关节疼痛等情况。如果您已经有这些症状，建议来院就诊咨询，由医生确定您是否适合产后中药熏蒸。