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怎样科学坐月子—基础篇

点击数:2722发布时间:2018-10-24 14:29:58             德州市妇幼保健院【宣传科】

说起坐月子,是很多宝妈头疼的话题,尤其是家中长辈们说月子里不能着凉,不能洗澡,不能洗头等很多禁忌,那么怎样坐月子才科学?首先我们要先了解自身有什么变化,产后宝妈的身体会发生一些适应性的变化,其中生殖系统的变化最明显。

1.子宫复旧

分娩结束时,子宫重约1000克,产后6周内恢复至50—60克,宫体也逐渐恢复到孕前大小。产后第一天一般宫底平脐,以后每天下降1—2厘米,产后10天左右降至骨盆内,在腹部触摸不到。

2.恶露

产后恶露是指随着子宫蜕膜的脱落,血液、坏死蜕膜表皮细胞及细菌等组织经阴道排出。恶露因颜色、内容物及时间不同,分为血性恶露、浆液恶露、白色恶露。恶露有血腥味,但无臭味,一般持续4~6周,总量约为500ml。如果我们不注意外阴的清洁,就很可能导致产褥感染。

可在室温24度下进行温水淋浴,39-40度,5分钟左右,每天以一次为宜。还需勤换内衣裤。注意在清洁后应立即擦干,换上舒适的衣物。如果是剖宫产要保持伤口处干燥,避免沾湿,不要抓挠伤口或过早揭去结痂。如果发现伤口有红、肿、痛、液体渗出或出现硬块时一定要回院检查!

3.阴道

分娩后外阴轻度水肿,于产后2-3日内逐渐消退。会阴部血液循环丰富,若有轻度撕裂或会阴侧切缝合后,均能在产后3-4日内愈合,每日可用温开水清洗,尽量保持会阴部清洁及干燥。

通过上文,我们了解到月子里个人的清洁很重要,因此洗澡、洗头都是必须的,而且勤洗头不仅能使头发清洁,还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。室内也要保持空气流通,经常开窗通风,更换清新空气。室内的温度不能过高,一定要杜绝门窗紧闭的现象,以免出现产褥中暑,宝妈也要注意不能直接吹凉风。

在经历了妊娠到分娩的紧张与激动后,由于身体的不适,哺育的担心等问题,均可引起宝妈情绪不稳定,尤其是在产后3-10天,可有轻度抑郁的表现。我们应给与宝妈无微不至的照顾与关怀,放松精神,减轻不适。鼓励宝妈母乳喂养,恢复哺育的自信。抑郁严重者还应寻求专业人士的帮助,接受心理治疗和药物治疗。

【作者: 健康教育科】(Top) 返回页面顶端