点击数：163发布时间：2024-03-13 14:26:38 德州市妇幼保健院【宣传科】
现如今，快节奏的生活方式中，大多数人的工作压力和生活压力特别大，对于很多结婚比较晚的夫妻而言，年龄偏大，往往越着急越难怀孕。还有一些夫妻，备孕没多久就顺利怀上了，当然他们也会有一定的备孕成功小经验，只有严格按照科学方法去做，才能实现健康备孕，孕育健康宝宝。为了帮助年轻适龄夫妻更好的受孕，小编给大家总结了几个备孕成功的小技巧，让我们一起去了解一下吧。
01
在排卵期的时候合理安排性生活
先计算好自己的排卵日,然后推算出排卵期,再进行性生活。一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。
02
同房后宜休息
在同房后不要马上站立,如果马上站立,怀孕的几率会下降;如果是后屈后倾位的子宫,宫颈会紧贴在阴道前壁,精液射在后穹窿,精子要进入到宫颈,走的路线就会长,建议同完房之后,趴在床上休息一个小时,宫颈浸泡在精液中,怀孕的成功率也会提高。
03
保持健康的身体
从身体角度出发，女性的最佳生育年龄一般在25-29岁，超过35岁女性的生育力就开始直线下降。不只是女性，男性超40岁以后精子质量也会出现下降。
日常生活中要注意饮食健康，以清淡为主，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，合理补充含碘、铁丰富的食物。备孕的女性，叶酸也可以吃起来了，孕前3个月至怀孕后3个月均需补充哟！
04
保持心情愉悦
备孕过程中，需要我们保持平常心，过于紧张的情绪不利于怀孕成功。紧张心态影响男女激素的水平，可能导致精子数量下降等，影响受孕。