点击数：628发布时间：2025-08-08 08:25:52 德州市妇幼保健院【宣传科】
“孩子一跑就喘，是不是永远不能上体育课？”在首都儿科研究所德州儿童医学中心儿科张奕主任门诊上，最常听到的就是这句担忧。事实上，把哮喘与“禁止运动”划等号，是很多家长最大的认识误区。今天，儿科张奕主任团队为您送上一份科学、安全、可操作的“运动处方”，让哮喘患儿既能享受奔跑的快乐，又能远离急性发作。
一、肥胖是比哮喘本身更危险的 “隐形杀手” 最新的研究表明，肥胖是导致哮喘难以控制的独立危险因素。具体来说，肥胖会让患儿的症状更严重，使得 ICS（吸入糖皮质激素）的疗效下降；还会增加急性发作的频率，提高住院的风险；同时，孩子的心理压力也会增大，生活质量明显降低。而家长们因为担心孩子发病而让他们 “不敢动”，恰恰会让肥胖趁虚而入，形成恶性循环。 二、运动是哮喘管理的 “第四支药” 国际及国内的相关指南都明确指出，在规范用药的基础上，规律运动对哮喘患儿益处多多。它能提升孩子的心肺耐力，改善肺功能；减少气道高反应性，降低发作风险；还能促进孩子的情绪释放，增强他们的自信心。总之，只要哮喘得到有效控制，患儿完全可以和正常孩子一样在操场上驰骋！ 三、制定合理的运动方案 哮喘完全控制（≥3个月无日间/夜间症状）：推荐每周进行 3-5天，每天30-40分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、球类运动等都是不错的选择。 哮喘部分控制：建议从低强度、短时间开始，像10分钟的室内体操、瑜伽拉伸，之后再逐步延长到30分钟。 未控制或急性发作期：这种情况下要暂停运动，优先进行规范用药和休息，待医生评估后再恢复运动。要避开清晨花粉高峰和寒冷时段，尽量选择午后或者在室内进行运动。 需要注意的是，孩子运动环境要尽量避开干冷空气、雾霾天以及粉尘多的场地；必要时让孩子佩戴口罩；运动前进行5-10分钟的动态拉伸，并且让孩子用鼻呼吸，这样可以减少气道刺激；一定要让孩子随身携带速效缓解药物。如在运动中或运动后，突然出现频繁咳嗽、喘息、胸闷、呼吸困难中任一或多个症状，呼气时胸部发出“哨笛音”，提示可能出现哮喘急性发作，立即停运动，尽快吸入速效缓解药物（1-2喷），必要时加用ICS，若10分钟内无缓解，或再次加重，迅速就医。 专家温馨提醒 各位家长，除了日常用药和环境管理，别忘了给孩子加一个“快乐处方”，鼓励他们加入“哮喘小勇士”俱乐部。在同伴的陪伴下，孩子会发现“原来大家都能跑、能跳、能笑”，运动不再孤单，哮喘也不再可怕。研究显示，拥有同伴支持的孩子，坚持运动的概率提高2.5倍，急性发作反而减少。让我们携手打破“哮喘=静止”的枷锁，用科学运动为孩子的每一次畅快呼吸保驾护航，让笑声和汗水一起成为他们童年最健康的底色！