点击数：291发布时间：2023-11-10 14:59:06 德州市妇幼保健院【宣传科】
作为一名产后的宝妈
您是否存在咳嗽打喷嚏、搬重物、大笑时
漏尿这种尴尬的情况
因为涉及到自己的隐私
您们选择避而不谈
默默忍受
但这将会导致自己心情很不愉快，从而影响到了正常的生活。
其实，我们应该正视这种情况，这是因为盆底肌发生了变化。
盆底肌就是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样托起膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，具有维持排尿、排便、性生活快感等多项生理功能。
妊娠、分娩、肥胖、咳嗽、便秘、泌尿生殖道感染等因素，均可以对盆底肌肉、神经造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍。
当我们有了盆底功能障碍疾病的时候我们就会有尿失禁、盆腔脏器脱垂、阴道异常、性生活不满意、产后盆腔疼痛、反复阴道炎、尿路感染等症状。
所以，健康的盆底对女性来说是至关重要的，要是盆底肌突然“罢工”，我们女性的生活将会陷入困境。
为了预防和治疗盆底功能障碍，提高女性意识，我们建议产后宝妈及时进行盆底康复性训练。
首先我们坐在一个高矮合适的凳子上面，保持上半身直立，接着我们可以用我们的食指按住我们的眉毛，之后往上翻白眼，与此同时我们收缩阴道肛门，慢慢的寻找感觉，每组做五个，做五组。当然也要根据自己的情况循序渐进，量力而为。
当然我们在产后42天之后一定要到正规的医疗机构进行专业的复查，通过医务人员的专业指导及定期训练，有效恢复盆底功能，回归幸福健康生活。