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产后恢复的五大误区,您不要踩!

点击数:2722发布时间:2019-04-28 15:47:19             德州市妇幼保健院【宣传科】


宝妈们在产后总会面临各种各样的问题,如臃肿的身材、回不去的肚腩、难看的疤痕,有的还会有耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后腰背部疼痛、产后抑郁等问题。为了尽快解决这些问题,你是不是听取了很多家人朋友的建议,结果适得其反,反而出现更多的问题呢?今日就来和宝妈们说一说你们走进了哪些误区。

误区一:坐月子必须卧床休息,不能活动。

“坐月子”是中国产妇特有的方式。其实月子期间,科学适当的康复运动不仅加快产后妈妈的子宫恢复,还有利于宝妈的身材恢复。

误区二:产后立即绑收腹带可以帮助恢复身材。

收腹带的确对很多人来说是很有必要的,对于剖宫产的产妇可以起到支撑的辅助作用。但不建议用它来塑型或减肥。因为早期使用收腹带容易对盆底造成伤害,产后的形体恢复还是需要健康的饮食、适当的运动或低频脉冲电刺激治疗。

误区三:产后肚子松垮,一定要多做腹部锻炼。

如果产后有松垮的小肚子,一定要在产后康复师的专业评估和指导下进行恢复。盲目的腹部运动不仅不会起到恢复作用,反而会加重产后腰酸背痛、腹直肌分离的症状。

误区四:盆底康复就是缩肛运动,自己在家也可以做。

盆底康复主要是对盆底功能障碍性疾病进行康复,不只是简单的缩肛运动,它还包括尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等。针对不同时期、不同的并发症,盆底康复的治疗方法、运动方式、运动强度等也有所不同。这需要我们在专业康复师的指导下进行。

误区五:还想要二胎,一胎就不需要做盆底康复了。

很多妈妈认为反正怀孕会导致盆底功能障碍性疾病,那么等到二胎后再做盆底康复就行,现在做并没有意义。

其实恰恰相反,生完第一个宝宝后,我们的子宫、盆底、腹直肌都已被改变。若不抓住产后的黄金期尽快恢复身体状态,二胎时这些症状会更加严重。

 

 

 

 


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