点击数：3147发布时间：2017-12-07 17:10:46 德州市妇幼保健院【宣传科】
随着生活质量的提高，人们对饮食也有了一定的重视，月子期间的饮食对宝妈们来说更是重中之重。所以哪些是我们月子期间真正该注意的饮食习惯呢？
月子期间的饮食，应讲求多样化，并做到少食多餐，（例如：早餐、加餐、午餐、 加餐、晚餐、加餐）。在饮食的选择上主要是以温软、易消化、蛋白质、维生素等比较丰富的食物为主。
第一阶段：前四天一定要喝多种蔬菜汤，菜煮至软烂最好，比较利于产后虚弱的肠胃。不要喝鸡鱼汤等大补的食物，这些食物可加速生理性乳涨的到来，容易发展成乳腺积乳和乳腺炎症，而且刚出生的宝宝食量较小，也并不适合吃过分油腻的奶水。另外多吃蔬菜、喝红豆汤、吃地瓜可以缓解产后便秘。
第二阶段：第五天尝试适当添加一些鸡汤或者鱼汤类进行乳汁营养的补充，但还是以清淡为主，如小米南瓜粥、红豆红枣薏米粥、杏仁银耳百合汤、木瓜牛奶、红豆汤、黑芝麻等。均衡添加多种食物对奶水的质量和宝妈的身体恢复都有很大的帮助。
第三阶段：第三周开始，恶露开始变化，浆液性恶露转变为白色恶露，是身体的快速恢复期，建议宝妈们开始食用一些动物肝脏和瘦肉，如牛腩、猪肝等，有助于补血养气。
第四阶段：大概从第四周开始，可适当添加一些海产品如海带、紫菜等，或加入腰花等食材，保证营养的均衡。
注意事项：
1、产后的膳食需清淡，避免添加各类调料， 但种类应当丰富，少用煎、炸等不利于产妇消化的烹调方法。
2、产后忌食麦芽、大麦制品、韭菜、豆豉等回奶食物，忌食酱、酱油、腌菜，以防盐分摄入过多。
3、炒菜时可以花生油和橄榄油换着用，以防宝妈们不吸收，造成乳汁结石。
4、多食粗纤维的食物，预防便秘。
5、芝麻含钙高可以预防钙流失，也可预防便秘。
产后营养评价门诊
根据哺乳期妇女所需营养标准和产妇一日三餐的饮食结构、能量消耗、生化评估等综合情况，通过精确法和频度法等相关方法进行科学分析，并给予科学的合理饮食指导和运动指导，保证母儿的营养需求和婴儿的健康成长。
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