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准妈妈,你们知道如何控制体重合理增长吗?

点击数:3201发布时间:2019-08-13 10:36:48             德州市妇幼保健院【宣传科】

准妈妈怀上小宝宝,马上变成家里的重点保护对象。随着肚子里小宝宝一天天的长大,准妈妈的体重也会随着直线上升。可你知道吗?孕期监测体重是每次产检的必查项目之一哟!

为什么准妈妈一定要监测体重、而且要合理的控制体重增长?

因为孕期体重的增长最能反映准妈妈和胎儿的身体状态,也是最能发现准妈妈出现问题的重要指标。孕期体重增长过多,可导致患妊娠糖尿病或妊娠高血压疾病的风险增加。过度肥胖的孕妇可导致产道阻力增加、机体本身的负担加重,使分娩的时间延长,难产的风险增加。等生完宝宝后,就会发现剩下的体重也很难减下去。针对这些情况,需要控制饮食,更要每次产检监测体重。

当体重发生急速增加的时候,可能提示机体的异常,如隐性水肿。相反,有些准妈妈过度担心体重增长过快,过度控制饮食,使体重偏轻,时间长了就会造成贫血。同时孕期营养素摄取不足,母体能提供给胎儿的营养自然就远远不够,胎儿的发育也会出现减缓或是停滞的状态。

孕期体重的变化是医生判断准妈妈和胎儿是否正常的一个重要指标。既然体重变化这么重要,那孕期体重应该怎么长呢?

孕前BMI(kg/㎡)

总体体重增长

范围(kg)

孕中晚期体重增长率

平均范围(kg/周)

体重不足

<18.5

12.5-18

0.51(0.44-0.58)

标准体重

18.5-24.9

11.5-16

0.42(0.35-0.50)

超重

25.0-29.9

7-11.5

0.28(0.23-0.33)

肥胖

≥30.0

5-9

0.22(0.17-0.27)

孕早期:

怀孕前不胖不瘦、营养适中的女性,孕早期体重不必增加,因为,这个阶段胎儿还处在萌芽阶段,子宫、乳房、胎儿、胎盘等组织的增重尚不明显。

孕中期:

胎儿进入快速生长期,相关组织也明显增重。在怀孕10-30周,胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5千克,加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5千克脂肪,这一阶段增重可达到8.5千克。

孕晚期:

也就是怀孕最后10周,体重增加的速度放慢,大约继续增加1.5-4千克。

所以,准妈妈每次产检时要到营养门诊监测体重,并做饮食指导。如果体重已经超出了你可以控制的范围,营养门诊的医生会为您提供专业的建议,在营养师的指导下,个体化的搭配营养膳食,让体重增长尽可能的控制在合理范围内。

让我们一起努力,生个健康的宝宝吧!


【作者: 健康教育科】(Top) 返回页面顶端